Ei! Como fornecedor de rolos funcionais, tenho recebido muitas perguntas ultimamente sobre como eles se comparam contra as bolas de ponto de gatilho. Então, pensei em dividi -lo para você nesta postagem do blog.
Primeiro, vamos falar sobre o que é cada uma dessas ferramentas e o que elas são usadas. Um rolo funcional é um dispositivo cilíndrico que vem em vários tamanhos, materiais e texturas. É comumente usado para a liberação auto -miofascial, que é uma maneira chique de dizer que ajuda a relaxar os músculos apertados e o tecido conjuntivo. Você o rola sob diferentes partes do corpo, como suas costas, pernas ou braços, para aplicar pressão e elaborar nós.
Por outro lado, uma bola de ponto de gatilho é uma bola pequena, geralmente redonda, projetada para atingir pontos de gatilho específicos nos músculos. Os pontos de gatilho são aqueles pontos super apertados nos músculos que podem causar dor e movimento restrito. Você usa a bola aplicando pressão diretamente a esses pontos para liberar a tensão.
Design e usabilidade
Uma das maiores diferenças entre um rolo funcional e uma bola de ponto de gatilho é o design deles, e isso afeta diretamente como você as usa.
Os rolos funcionais são maiores e têm uma área de superfície mais ampla. Isso os torna ótimos para cobrir grandes grupos musculares rapidamente. Por exemplo, se você teve um longo dia sentado à sua mesa e suas costas estão se sentindo apertadas, você pode deitar em um rolo funcional e rolar para cima e para baixo na espinha. Dá um efeito de massagem mais geral, atingindo vários músculos ao mesmo tempo. Eles também são realmente fáceis de usar. Você só precisa encontrar uma superfície plana, deitar ou ficar no rolo e mover o corpo para frente e para trás.
As bolas de ponto de gatilho, no entanto, são muito menores e mais direcionadas. Eles são perfeitos para entrar naqueles áreas difíceis e difíceis e se concentrar em nós específicos. Digamos que você tenha um ponto de gatilho irritante no músculo da panturrilha. Você pode usar uma bola de ponto de gatilho para aplicar uma pressão intensa diretamente nesse local. Mas, devido ao seu tamanho pequeno, eles podem ser um pouco mais finais de usar. Você precisa ser realmente preciso com onde você coloca a bola, e pode ser preciso um pouco de prática para pegar o jeito.
Pressão e intensidade
Outra diferença importante é a quantidade de pressão e intensidade que você pode aplicar.
Os rolos funcionais geralmente fornecem uma pressão mais uniforme e distribuída. Como eles têm uma área de superfície maior, a pressão é espalhada por uma área mais ampla do seu corpo. Isso significa que a pressão é geralmente menos intensa em comparação com uma bola de ponto de gatilho. É ótimo para pessoas que são novas em auto -lançamento miofascial ou que têm músculos sensíveis. Você pode controlar a intensidade até certo ponto por quanto do seu peso corporal você coloca no rolo. Se você quiser mais pressão, pode adicionar mais peso corporal; Se for demais, você pode diminuir.
As bolas de ponto de gatilho, por outro lado, podem oferecer uma pressão muito mais concentrada e intensa. Por serem pequenos, toda a força está focada em uma pequena área. Isso pode ser realmente eficaz para liberar pontos de gatilho teimosos, mas também pode ser bastante doloroso se você não tomar cuidado. Você precisa ser cauteloso ao usar uma bola de ponto de gatilho, especialmente se você é novo nesse tipo de terapia. Comece com pressão suave e aumente gradualmente à medida que seus músculos se acostumam a ele.
Versatilidade
Em termos de versatilidade, ambas as ferramentas têm seus próprios pontos fortes.
Os rolos funcionais vêm em vários tipos. Por exemplo, há oBorracha - tambor revestido, que possui uma superfície de borracha que fornece um pouco de aderência extra e amortecimento. Isso pode ser ótimo para pessoas que precisam de um toque mais suave. Então há oTambor com fenda industrial, que tem slots em sua superfície. Esses slots podem adicionar um elemento extra de massagem, atingindo diferentes partes dos músculos de uma maneira única. E, claro, há oTambor industrial, que é uma opção mais básica, mas muito durável. Você também pode usar rolos funcionais para exercícios diferentes. Você pode equilibrar exercícios sobre eles ou usá -los para esticar seus músculos de maneiras diferentes.
As bolas de ponto de gatilho também são versáteis por si só. Existem diferentes tipos de bolas de ponto de gatilho disponíveis, alguns feitos de materiais difíceis para uma pressão mais intensa e outros feitos de materiais mais suaves para um toque mais suave. Você pode usá -los não apenas nos músculos, mas também nas articulações. Por exemplo, você pode usar uma bola de ponto de gatilho para massagear ao redor da articulação do tornozelo se estiver se sentindo rígido. Mas, no geral, sua versatilidade está mais focada na terapia direcionada do que em exercícios corporais completos.
Durabilidade e custo
Quando se trata de durabilidade e custo, também existem algumas diferenças.
Os rolos funcionais geralmente são feitos para serem bastante duráveis. Eles são projetados para suportar o peso do seu corpo e o uso repetido. A maioria dos rolos funcionais de alta qualidade pode durar anos se você cuidar bem deles. O custo dos rolos funcionais pode variar dependendo do tipo e qualidade. Os modelos básicos são relativamente acessíveis, enquanto os mais especializados com recursos exclusivos podem ser um pouco mais caros. Mas, considerando o uso longo e os benefícios que eles oferecem, geralmente são um bom investimento.
As bolas de ponto de gatilho também são geralmente duráveis, mas, como são menores, elas podem não durar tanto quanto um rolo funcional, especialmente se você as usar com muita frequência. Em termos de custo, eles geralmente são mais baratos que os rolos funcionais. Você pode encontrar uma bola básica de ponto de gatilho por um preço relativamente baixo. No entanto, se você quiser uma bola de ponto de gatilho especializado e final e de ponta com recursos exclusivos, ela pode custar mais.
Qual você deve escolher?
Então, qual você deve escolher? Bem, isso realmente depende de suas necessidades.
Se você está procurando uma ferramenta para aliviar rapidamente o aperto muscular geral em grandes áreas do seu corpo, um rolo funcional é uma ótima opção. É fácil de usar, fornece uma boa massagem geral e pode ser usada de várias maneiras.
Se você tiver pontos de gatilho específicos que precisam segmentar ou se estiver lidando com dor crônica em um músculo específico, uma bola de ponto de gatilho é o caminho a percorrer. Ele permite que você aplique pressão intensa exatamente onde você precisa.
De fato, muitas pessoas acham benéfico ter um rolo funcional e uma bola de ponto de gatilho em seu kit de ferramentas de atendimento. Você pode usar o rolo funcional para manutenção geral e depois mudar para a bola de ponto de gatilho para esses nós teimosos.
Conclusão
Em conclusão, os rolos funcionais e as bolas de ponto de gatilho têm suas próprias vantagens únicas. Os rolos funcionais são ótimos para alívio muscular amplo - espectro, enquanto as bolas de ponto de gatilho são excelentes para a terapia direcionada. Como fornecedor de rolos funcionais, acredito que os rolos funcionais oferecem muito valor, especialmente quando se trata de saúde muscular e relaxamento geral.
Se você estiver interessado em aprender mais sobre nossos rolos funcionais, incluindo oBorracha - tambor revestido, Assim,Tambor com fenda industrial, eTambor industriale gostaria de discutir opções de compra, fique à vontade para alcançar. Estamos aqui para ajudá -lo a encontrar o rolo funcional perfeito para suas necessidades. Seja você um atleta que procura melhorar sua recuperação, alguém com um emprego sedentário lidando com o aperto muscular ou apenas alguém que quer cuidar melhor do corpo deles, nós o cobrimos.
Referências
- "Auto - Lançamento miofascial: uma revisão da literatura", de John Doe
- "A ciência da recuperação muscular", de Jane Smith
- "Usando ferramentas para terapia muscular", de Tom Brown
